On bouge !
Renforcement musculaire
Pour commencer à bouger sans souffrir. Le "renfo" ce sont des exercices qui vont mobiliser différents groupes musculaires pour te garder en forme et te muscler. Cette partie est moins cardio que le HIIT ou l'endurance, mais va travailler plus profondément certains muscles pour les renforcer et/ou les affiner.
HIIT
Le High Intensity Interval Training est à la mode depuis quelques années. C'est une méthode qui alterne, sur des temps courts (par exemple 30sec/30sec), un exercice que l'on fait à haute intensité puis un temps de pause. C'est une activité assez cardio (les battements du cœurs montent vite !), très utile pour perdre du poids. Le HIIT utilise des mouvements très variés qui rendent chaque séance unique.
Étirements et mobilité
On a tous besoin de s’assouplir et de gagner en mobilité. Cette partie est souvent laissé de coté alors que c'est la base du mouvement. Sans souplesse, nos articulations se raidissent et bougent moins bien. Il faut donc l'entretenir autant que l'on fait d'activité physique !
Endurance
Course à pied, vélo, marche rapide... Je t'accompagne pour ces activités, et je t'encourage à aller au bout. Le corps entier travaille dans ce type de séance, c'est une bonne manière de combiner sport et nature.
